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高层论坛”在京举行。科研、教育、商务人士、新闻工作者等十个行业 1000名“京城最睡不着的人”出席了本次论坛。
女性失眠人数多
中国医学科学院博士生导师黄席珍教授在...
与此同时 ，由于各种因素引起的失眠 ，则已经成为威胁人类健康的病症。在美国、欧洲和澳大利亚 ，人群中约 10%- 49 %患有失眠 ;在我国 ，过去的一年中 ，至少有 35%的人失眠 ， 17%...
http://www.59120.com/jibing/shenjing/shimian/227850.shtml
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失眠是肌肤健康的大敌，失眠会使皮肤灰暗，出现黑眼圈，由于内分泌失调而导致皮肤的各种疾病，如痤疮、黑斑等。在我们周围，很多女性在为失眠困扰。请看心理医生开出的对付失眠的自助处方——
在心理门诊会经常接待因失眠而困扰不安的来访者。
他们大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶然的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力...
http://www.59120.com/jibing/shenjing/shimian/142436.shtml
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失眠是肌肤健康的大敌 ，失眠会使皮肤灰暗 ，出现黑眼圈 ，由于内分泌失调而导致皮肤的各种疾病 ，如痤疮、黑斑等。在我们周围 ，很多女性在为失眠困扰。请看心理医生开出的对付失眠的自助处方———
在心理门诊会经常接待因失眠而困扰不安的来访者。
他们大都有个共同的特点 :性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶然...
http://www.59120.com/jibing/shenjing/shimian/227703.shtml
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周期性节律的主动生理过程 ，很多内外因素可以影响它。
学会对失眠的评估
长时间失眠的危害性很大 ，也会给健康带来不良的后果。失眠是最常见的睡眠障碍问题 ，约有 20%～ 40%的成年人不同程度地感到睡眠有障碍 ，其中女性常多于男性。导致失眠的原因多种多样 ，但归纳起来大致可分成 3类 :(1)应急状态或环境改变 (环境、工作、饮食、家庭 )，破坏了人体的正常生活...
http://www.59120.com/jibing/shenjing/shimian/227757.shtml
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失眠是肌肤健康的大敌 ，失眠会使皮肤灰暗 ，出现黑眼圈 ，由于内分泌失调而导致皮肤的各种疾病 ，如痤疮、黑斑等。在我们周围 ，很多女性在为失眠困扰。请看心理医生开出的对付失眠的自助处方———
在心理门诊会经常接待因失眠而困扰不安的来访者。
他们大都有个共同的特点 :性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶然...
http://www.59120.com/jibing/shenjing/shimian/227810.shtml
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睡眠或觉醒是正常的生理过程 ，但它不是人所能完全自主控制的活动 ，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志 ，说来就来 ，要止则止。失眠的人常常由于难以使自己入睡而苦恼。其实早期的轻度失眠 ，运用自我调理的办法是可以减轻症状的 ，具体归纳如下 :
1.平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心 ，越是紧张 ，越是强行入睡 ，结果适得其反。有些人对连续...
http://www.59120.com/jibing/shenjing/shimian/227883.shtml
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从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。归纳总结，目前有6类导致失眠的心理原因是为心理学界所公认的： 怕失眠心理：许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。 人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要...
http://www.59120.com/jibing/shenjing/shimian/310619.shtml
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“失眠”简单来说是睡得不好。人的睡眠过程可分三阶段，即入睡期、熟睡期和做梦期。如果失眠，便要先弄清是哪一个状态出了毛病，从而作适当的处理。 安眠药不是解决方法 人失眠都会求助于...压抑的萝都一一呈现，睡得并不安宁。 大多数失眠都发生在入睡期，即上床后久久不能入睡。 心乱如麻难入睡 其实，由清醒至入睡该是一个自然和放松的过程，保持心境平静便容易入睡，心乱如麻则...
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失眠是指经常性的不能够获得正常的睡眠 ，表现为不易入睡 ，或睡中反复苏醒 ，或早醒不能够再睡 ，甚至彻夜不能入睡的一种病症。
祖国医学认为 ，心主神明 ，统摄协调五脏 ，主持精神意识和思维活动。由于长期失眠可导致脏腑虚损、元气不足。再次 ，由于失眠影响气机 ，七情郁结 ，情志变化过甚 ，必然又影响脏腑的功能活动 ，扰乱心神 ，而发生睡眠障碍。
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http://www.59120.com/jibing/shenjing/shimian/227606.shtml
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中医认为 ，失眠多因思虑过度、心气亏虚或心血不足、心神失养等引起。采用食疗法调治失眠 ，无副作用 ，疗效较好。
龙眼肉粥 :龙眼肉 30克 ，粳米 30克 ，同煮粥 ，睡前半小时温服食。有补心养血、生津润燥之功效 ，适用于血虚失眠、心悸、健忘等症。
百合莲子猪心汤 :百合 25克 ，莲子肉 20克 ，猪心 80克。先将猪心切片 ，加水...
http://www.59120.com/jibing/shenjing/shimian/227648.shtml